个位置时下巴下方的皮肤会聚集成褶皱因此会出现第二个下巴面部的椭圆形线条也会发生变化。随着时间的推移这些变化会加剧并成为永久性的。由于淋巴引流系统的破坏会出现肿胀面部整体雕塑外观也会消失。额头上的皱纹和眼睛浮肿也可能与脊柱有关额枕肌紧张。你不能欺骗自己健康的可靠标志是正常活动时没有疼痛。这是需要注意的。您真正需要开始的地方工作场所人体工程学和预防练习有没有办法预防电脑颈是的。从工作空间人体工程学和简单的练习开始。让我们检查一下您的工作场所每个人都知道。
他们需要坐直而且他们不
打算在电脑前弯腰驼背。但他们仍然这样做因为桌子和椅子选择不正确。如果家具的位置不正确身体就会选择最舒适的位置并呈香蕉形状。如果你正确放置桌椅就会避免颈部腰部和美观方面的许多问题。普拉维诺拉斯波洛热尼扎孔普尤特罗姆办公桌高度桌子的高度应使您将手放在桌子上时肩膀不会抬高太多。还要确保您的眼睛肩膀膝盖和脚朝向显示器。如果桌子较低您必须弯腰并将头倾斜到工作区域如果桌子较高您则必须向后倾斜。两者都对身体有害因此您需要找到理想的选择。椅座相对于桌子高度的高度在。
大多数情况下椅子的高度与桌面的尺寸并不对应。使用非常高的椅子时您必须过度倾斜头部就像在矮桌子上一样。反之亦然座位低桌子高。理想的选择是膝盖位于臀部水平或稍低以避免肌肉紧张。如果可能选择座椅高度可调节的椅子。计算机或笔记本电脑显示器的位置。确保显示器顶部与视线齐平或稍低。这样您就不必倾斜头部或向上倾斜。另外显示器应位于您眼睛正前方距离为厘米。如果您必须向前伸长脖子看屏幕请将电脑移近或放大图像。你如何握手机如果您正在使用手机工作请将屏幕放在与视线齐平的位置并将双手放在肘部。
